世界衛生組織（WHO）曾提出防曬的ABCD原則——

A：Avoid，避免曬

B：Block，遮擋

C：Cream，防曬霜

D：Diet，適當飲食

可見，在這個防曬原則中，防曬霜位居第三位。

紫外線再強也不能穿透建筑墻體。

很多人做過實驗，即便建筑中的普通玻璃，也能阻擋90%以上波長小于300納米的紫外線。同理，在樹蔭下、涼亭里、室內，只要阻止陽光直射，紫外線強度就能降至幾十甚至為零。所以，我們外出時只要待在背陰處、室內或者隔一層玻璃的地方，就能有效避免60%以上的紫外線損傷。此外，盡量避免在上午10時至下午4時進行戶外活動。

“硬防曬”是指通過物理硬件來遮擋太陽光的防曬方法，具體來說，就是用遮陽傘、太陽帽、墨鏡和衣物等物品來遮擋紫外線的防曬方法。由于紫外線可通過陽光直射、周圍建筑物和地面反射、漫反射等方式到達我們的皮膚，所以我們提及的“硬防曬”并不局限于上述物品。只要能把身體保護住的物件，都可以算是“硬防曬”。

根據之前所述的防曬原理，“硬防曬”的效果比傳統的防曬霜更好，因為它可以直接將紫外線“截胡”，避免其照射在皮膚上。同時，“硬防曬”的裝備可以隨我們的移動而移動，所以比起A類防曬方式更加實用。??

太陽傘：尺寸越大越能遮擋散射光；選擇密織且不透光的布料即可；有涂層更佳；內里選擇黑色，吸收地面反射后不會再反射到臉部。

太陽帽：帽檐寬度越大且能防護四周越佳；布料透氣但不能透光。?

墨鏡：墨鏡的防曬性能主要取決于其防曬涂層或鏡片中的材料，鏡片以深色為宜，選擇吊牌上有防UVA（長波紫外線）和UVB（中波紫外線）標志的墨鏡才能確保阻隔紫外線。

防曬衣：理想中的防曬衣應當既輕薄透氣，又做過防曬特殊處理，對紫外線具有較強防護力。大家在選購防曬衣時，最好以吊牌上的UPF值作為評判依據。UPF值即紫外線防護系數，當UPF值> 40，且UVA的透過率< 5%時，可稱為“防紫外線照射產品”。我國紡織品的UPF值最高標識為50+。

防曬面罩（口罩）：市面上的“鐵面罩”大多是為戶外騎行設計的，宣稱能完全遮擋臉部且抗風吹翻。但它們對UVA的過濾能力不好分辨，建議大家選購有UPF標識的產品。

防曬霜是利用對光的吸收、反射或散射作用，以保護皮膚免受特定UV傷害的特殊用途護膚品。但目前來說，不管哪種防曬霜，對皮膚或多或少都具有一定的刺激性。皮膚敏感、有破損或炎癥的人應謹慎選購。

研究發現，攝入抗氧化成分（如維生素C、維生素E、維生素B3、胡蘿卜素等）可以減輕日光的傷害。長時間在陽光下活動時還應注意，避免攝入光感類食物，比如芥菜、油菜、萵苣、無花果、芹菜、紅豆、香菜、田螺、菠菜、檸檬、土豆、橘子、紫菜、九層塔、無花果、白葡萄等，預防產生光敏反應。

嬰幼兒：為了避免嬰幼兒過度防曬而導致維生素D缺乏，可以每天進行1～3次日光浴，每次10分鐘左右，即可滿足1天維生素D的需要量，但需避開UV最強的時間段。

特殊情況下，可通過食物、藥物等補充維生素D的需要量。小于6個月的嬰兒不建議使用防曬產品，大于6個月的嬰幼兒建議以“硬防曬”為主。即使涂抹了防曬產品，也不宜在強烈陽光下活動。

老年人：作為骨質疏松高發人群，老年人一定要接受適宜的陽光照射。采取合理的防曬措施可減緩皮膚衰老，預防日光性角化、基底細胞癌等皮膚腫瘤的發生。但要注意，長時間在陽光下活動，仍需采取一定的防曬措施。

孕婦：妊娠過程中使用防曬劑，不僅有皮膚保護作用，還可減少黃褐斑發生率或阻止妊娠期皮損進一步加重。應以“硬防曬”為主，或選擇更加安全的物理防曬劑。