可以選擇早上7-9點，或者下午3點以后，成年人每次日曬時間以20分鐘到1小時為宜；嬰幼兒和兒童由于皮膚嬌嫩，每次日曬時間可適當縮短至15～20分鐘；老年人合成和利用維生素D的能力降低，時間可適當延長，但不能一次暴曬太久。

曬太陽以達到微微出汗即可，不可曬到大汗淋漓，精神煩躁。初次曬太陽時間可以短些，若感覺舒服，可以適當稍微延長時間，或分多次進行。

曬背時不可空腹，頭、面、眼部應做好防曬措施，如戴遮陽帽、太陽鏡，曬時候最好穿一件淺色薄衫，曬前曬后要適量喝水，補充體液消耗。

可準備常溫酸梅湯、綠豆湯、淡鹽水，同時攜帶溫水及防暑降溫藥品以應急。曬完背后最好先在蔭涼處，避強風冷風，如果出汗多，要等汗停了再進入空調房。

對紫外線過敏者，或是高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病人，氣陰兩虛或陽盛體質人群，孕婦等人群不太適合曬背。

另外，年齡較大者也應慎重，最好在家人陪同下，注意好各種細節，避免引起不適。吃過這些食物、藥物應做足防曬。

服食或接觸過藜菜（灰菜）或其他有光感性的植物后也應避免日曬，常見的感光性食物有無花果、菠菜、萵苣、蕎麥、小白菜、芥菜、莧菜、馬齒莧等。

服用過易發生光毒反應的藥物，在服藥期間及停藥后5日之內，應避免接觸陽光或紫外線。光毒反應發生率較高的是沙星類抗菌藥，如環丙沙星、氧氟沙星、依諾沙星等。此外，四環素類、磺胺類等也有過光毒反應的報道。

因此，建議服藥之前請詳細閱讀藥品說明書，特別是說明書中注明該藥可致光毒反應時，應做好防曬措施，出門前涂抹防曬霜，打遮陽傘、戴墨鏡、穿長褲及長袖，避免皮膚直接暴露于陽光下等。