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空腹能喝牛奶、豆?jié){嗎？真正不能干的是這 4 件事
很多人都在朋友圈看過這樣的消息！
空腹不能吃香蕉
空腹不能喝酸奶
空腹不能喝牛奶、豆?jié){
空腹還不能……
空腹的危害有多大？
感覺稍有不適，就可能付出生命的代價
為了保障每個人的身體健康和家族名聲
我們來探討一下空腹的風險
這些食物，空腹不能吃？
01
空腹不能吃香蕉？
圖片來源：騰訊醫(yī)典
真相：
香蕉的確富含鎂、鉀，但即使空腹吃，鎂、鉀也是緩慢被我們吸收。況且，人體會通過調節(jié)腸道的吸收和腎臟的代謝，來維持鎂、鉀平衡。
除非你一次性吃下好幾斤香蕉
才可能破壞身體鎂含量的平衡
但這種情況下
擔心的不應該是撐肚子嗎？
總之
只要腎臟健康
可以放心吃
02
空腹不能喝牛奶、豆?jié){?
圖片來源：騰訊醫(yī)典
真相：
我們喝牛奶、豆?jié){時，優(yōu)先被分解的是食物中的碳水化合物，不用擔心牛奶、豆?jié){里面的蛋白質浪費了。
有些人空腹喝牛奶會拉肚子，實際上是因為“乳糖不耐受”，這種情況就不要空腹喝了。
如果沒有這種情況
又愛喝牛奶
就不要壓抑自己的天性了
關于豆?jié){
如果沒有煮熟可能會有中毒的風險
會出現(xiàn)肚子痛、頭暈、嘔吐等癥狀
但是如果將其煮熟后再飲用
一般情況下就不會出現(xiàn)大問題了
03
空腹不能喝酸奶？
圖片來源：騰訊醫(yī)典
真相：
當然不是！
我們購買的酸奶可能因為在運輸、儲存等環(huán)節(jié)中無法全程保持低溫，導致活菌死亡率很高。
圖片來源：稿定設計
此外，即使你攝入了大量益生菌，想要從酸性的胃環(huán)境中存活并到達腸道，基本上比中大獎還要困難。
所以不要擔心活菌的事了
即使酸奶沒有活菌
營養(yǎng)價值也很優(yōu)秀
想喝的時候就喝咯！
其實，對于健康人來說，空腹時吃什么沒有那么多條條框框。吃東西控制量，細嚼慢咽就好。
說到這里，仿佛可以想象到
一些人幸福地揉了揉小手
因為他們可以大口吃喝享受生活了
當然不是！
以下這些事情
空腹就要“慎重”了
（特別是胃酸過多、胃潰瘍等胃腸功能較弱的朋友）
這四件事，空腹要“慎”做
01
空腹喝酒
空腹時喝酒，胃腸中的酒精濃度高，吸收更快，更容易醉酒。空腹大量飲酒還容易刺激胃黏膜，甚至引發(fā)、加重胃炎和胃潰瘍等。
必須說的是
不管是否空腹
酒都不是好東西
最好一滴都別沾
02
空腹吃太辣或者生冷的食物
食用過于辛辣或生冷的食物，過量攝入可能會刺激胃部，導致胃部不適和胃絞痛等癥狀。
空腹時吃過多冰冷的食物，還可能會刺激胃腸，容易發(fā)生胃腸痙攣等。
自己痛了自己知道，還是悠著點吧！
03
空腹洗澡
有些人習慣早上起床洗個熱水澡，覺得神清氣爽。
事實上，空腹時血糖偏低，這時洗熱水澡容易導致血糖下降，進而影響大腦的供血。
加上浴室的空氣流通差、溫度較高，容易出現(xiàn)低血糖的癥狀，如頭暈、惡心、嘔吐等。
低血壓的人尤其要注意
04
空腹鍛煉
當身體能量不足時，進行大量運動且空腹容易引發(fā)“運動性低血糖”反應。輕微的癥狀包括頭暈、惡心和嘔吐，而嚴重情況下可能會導致休克。
身體比較差
容易低血糖的人尤其要注意
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