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空腹能喝牛奶、豆漿嗎？真正不能干的是這 4 件事
很多人都在朋友圈看過這樣的消息！
空腹不能吃香蕉
空腹不能喝酸奶
空腹不能喝牛奶、豆漿
空腹還不能……
空腹的危害有多大？
感覺稍有不適，就可能付出生命的代價
為了保障每個人的身體健康和家族名聲
我們來探討一下空腹的風險
這些食物，空腹不能吃？
01
空腹不能吃香蕉？
圖片來源：騰訊醫典
真相：
香蕉的確富含鎂、鉀，但即使空腹吃，鎂、鉀也是緩慢被我們吸收。況且，人體會通過調節腸道的吸收和腎臟的代謝，來維持鎂、鉀平衡。
除非你一次性吃下好幾斤香蕉
才可能破壞身體鎂含量的平衡
但這種情況下
擔心的不應該是撐肚子嗎？
總之
只要腎臟健康
可以放心吃
02
空腹不能喝牛奶、豆漿?
圖片來源：騰訊醫典
真相：
我們喝牛奶、豆漿時，優先被分解的是食物中的碳水化合物，不用擔心牛奶、豆漿里面的蛋白質浪費了。
有些人空腹喝牛奶會拉肚子，實際上是因為“乳糖不耐受”，這種情況就不要空腹喝了。
如果沒有這種情況
又愛喝牛奶
就不要壓抑自己的天性了
關于豆漿
如果沒有煮熟可能會有中毒的風險
會出現肚子痛、頭暈、嘔吐等癥狀
但是如果將其煮熟后再飲用
一般情況下就不會出現大問題了
03
空腹不能喝酸奶？
圖片來源：騰訊醫典
真相：
當然不是！
我們購買的酸奶可能因為在運輸、儲存等環節中無法全程保持低溫，導致活菌死亡率很高。
圖片來源：稿定設計
此外，即使你攝入了大量益生菌，想要從酸性的胃環境中存活并到達腸道，基本上比中大獎還要困難。
所以不要擔心活菌的事了
即使酸奶沒有活菌
營養價值也很優秀
想喝的時候就喝咯！
其實，對于健康人來說，空腹時吃什么沒有那么多條條框框。吃東西控制量，細嚼慢咽就好。
說到這里，仿佛可以想象到
一些人幸福地揉了揉小手
因為他們可以大口吃喝享受生活了
當然不是！
以下這些事情
空腹就要“慎重”了
（特別是胃酸過多、胃潰瘍等胃腸功能較弱的朋友）
這四件事，空腹要“慎”做
01
空腹喝酒
空腹時喝酒，胃腸中的酒精濃度高，吸收更快，更容易醉酒。空腹大量飲酒還容易刺激胃黏膜，甚至引發、加重胃炎和胃潰瘍等。
必須說的是
不管是否空腹
酒都不是好東西
最好一滴都別沾
02
空腹吃太辣或者生冷的食物
食用過于辛辣或生冷的食物，過量攝入可能會刺激胃部，導致胃部不適和胃絞痛等癥狀。
空腹時吃過多冰冷的食物，還可能會刺激胃腸，容易發生胃腸痙攣等。
自己痛了自己知道，還是悠著點吧！
03
空腹洗澡
有些人習慣早上起床洗個熱水澡，覺得神清氣爽。
事實上，空腹時血糖偏低，這時洗熱水澡容易導致血糖下降，進而影響大腦的供血。
加上浴室的空氣流通差、溫度較高，容易出現低血糖的癥狀，如頭暈、惡心、嘔吐等。
低血壓的人尤其要注意
04
空腹鍛煉
當身體能量不足時，進行大量運動且空腹容易引發“運動性低血糖”反應。輕微的癥狀包括頭暈、惡心和嘔吐，而嚴重情況下可能會導致休克。
身體比較差
容易低血糖的人尤其要注意
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